Joga
Z pomocą jogi, łagodnych ćwiczeń i rozciągania, wzmocnicie ciało i psychikę, zachowacie dobrą kondycję psychofizyczną. Joga to też nauka koordynacji oddechu i ruchu. Ważne jest to, żeby nasze ciało i umysł osiągnęły odpowiedni stan podczas praktyki, harmonię duszy i ciała.
Pozycje wykonywane podczas praktyki jogi – asany – wykonywane w odpowiedniej kolejności i w połączeniu z prawidłowym oddechem dają głębokie efekty, pomagają odreagować napięcia psychiczne, stres, zmniejszają zmęczenie i zwiększają poziom energii. Badania pokazują, że osoby regularne trenujące jogę łatwiej zasypiają i budzą się bardziej wypoczęte.
Oferuję zajęcia jogi indywidualne oraz grupowe, w kameralnych grupach. Łączę różne style jogi. Zaproponuję zestaw ćwiczeń dla każdego, dodających energii i pomagających w utrzymaniu dobrej formy.
Joga dla kręgosłupa
Joga pomaga na bóle kręgosłupa. Niewłaściwa postawa i złe nawyki ruchowe powodują nadmierne jego obciążenie a asany rozciągające i wzmacniające zwiększają siłę i elastyczność mięśni i stawów, dzięki temu niwelują ból i pogłębiają zakres wykonywanych ruchów. Regularne uczestnictwo w zajęciach jogi pozwala uelastycznić kręgosłup, wzmocnić gorset mięśniowy utrzymujący prawidłową postawę i zapobiegać bólom pleców. Moje zajęcia są w pełni bezpieczne dla kręgosłupa.
Podczas prowadzenia praktyki korzystam z różnych stylów jogi, wprowadzając elementy jogi wg Iengara, czyli hatha jogi, jogi powięziowej wg Wandy Scaravelli, elementy kundalini jogi oraz metody Satyanandy. Z każdej z metod wybieram to, co moje fizjoterapeutyczne oko i doświadczenie uważa za dobre dla ciała i pomagające zharmonizować pracę mięśni. Joga jest dla mnie spotkaniem z samym sobą, otwieraniem się na kontakt z ciałem i poszerzaniem świadomości siebie. Tego przede wszystkim uczę na swoich zajęciach. W trakcie grupowych ćwiczeń intensywność asan wprowadzam stopniując trudność, więc zawsze można wybrać wariant dla siebie. Przez to na praktykę mogą przychodzić osoby początkujące oraz średniozaawansowane.